유난히 잘 풀리는 사람들의 비밀, 메타인지 내 자존감을 폭발시키는 10초 습관 : 사토 유미코(신희원 옮김) - 6

9.분기점에 서있는 나에게 정보를 알려준다

‘인생의 분기점에 서있는 자신’에게 ‘어떤 내용을 알려줄 것인가’

 

①어느 시점의 자신이

: 지금의 내가

②어느 시점의 자신에게

: 인생의 갈림길에 서있는 나에게

③어떤 내용을 알려줄 것인가

: 지금까지 걸어온 길을 있는 그대로 받아들이고, 갈림길에 서있을 때 느낀 감정을 인정한다.

 

과거의 일과 선택 그 자체를 있는 그대로 인정하는 것이 중요하다.

실패하는 패턴이 발생하는 원인은 대부분 자신도 모르는 사이에 과거와 현재를 분리시키는 데 있다.

⇒결과적으로 현재 자신을 부정하게 함

과거의 자신을 인정하고, 도움의 손길을 내밀 수 있는 존재는 바로 자신이다.

 

10.미래로 나아갈 힘이 모인다

실수는 탓할 것이 아니라 받아들이고 인정할 대상이다.

부정적인 일마저 모두 인정하고 나면 미래로 나아갈 힘이 축적된다.

제대로 언어화해서 인정하는 과정의 효과는 크다.

 

11.단 일주일 만에 피아노를 잘 치게 되다

40대에 피아노를 배우기 시작한 50대 학생.

10초 메타인지 트레이닝을 통해 1주일 만에 연습 중이던 곡(‘드뷔시’의 ‘아라베스크’)을 완벽히 연주할 수 있게 됨.

메타인지 트레이닝을 통해 과거의 자신(10년 전의 자신)보다 현재의 자신(10년 후의 자신)의 실력이 늘었다는 사실을 인정하게 됨. ⇒ 월등히 실력이 늘게 되었음.

 

12.지금까지의 인생을 인정하면 미래가 변한다

지금까지 살아온 인생을 언어화하여 인정할 때, 스스로도 자각하지 못했던 자신만의 자원이 미래를 바꾸는 데 쓰인다.

4차원 메타인지를 통해 시간 축을 점점 늘려 가면 지금까지의 살아온 삶을 인정하는 만큼 미래의 가능성이 커진다.

 

13.미래의 나에게 응원 받기

트레이닝을 통해서 지금을 살아가는 자신 또한 미래의 자신에게 응원 받고 있다는 느낌을 받게 된다.

언제든 자신을 끊임없이 응원해주는 존재가 있다는 든든함이 바로 마음의 안전기지를 만들어 나간다.

⇒마음이 안정되기 때문에 아무리 실수를 하더라도 발전적으로 이어나갈 수 있다.

⇒성공한 미래로 전환되는 순간, 힘들었던 과거마저도 성공에 이르는 멋진 여정의 일부가 되기 때문에 빛나는 자신을 다른 사람과의 관계 속에서 조화롭게 나눌 때 진정한 행복을 실감하게 된다.

 

PART 6 22세기형 새로운 인간관계

1.한계에 맞닥뜨린 기존 성공법칙

20~21 세기형 자아실현 방법은 남보다 우위의 입장에서 스스로 만족하는 식이었다.

즉, 다른 사람과 경쟁하는 관계에 있는 셈이다.

그 배경에는 ‘다른 사람보다 뛰어나지 않으면 자신의 존재가 부정된다’는 공포감이 숨어있다.

무언가를 얻더라도 내재되어 있는 공포감 결과물을 손에 넣어도 ‘아직 부족해’, ‘더 성공하고 싶어’라며 쉴 새 없이 앞으로 나아가려고 한다.

☆내 경우에는 ‘돈’이었다. 목적이 있어서 돈을 모았다기보다는 그저 다른 사람들보다 더 많이 가지고 싶었다. 모은 돈을 날 위해 사용하기보다는 투자를 했고, 불리고 또 모으고... 그래도 항상 부족했다. 지금은...?? 허망하다

 

요즘은 회사를 그만두고 새로운 길을 찾고 싶어 하는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다.

현실에서 도피하고자 창업을 하더라도 본질은 아무것도 바뀌지 않는다.

본질을 해결하려면 자존감을 높이고, 그런 자기 자신을 타인과의 관계 속에서 발전시켜 나가야한다.

그런 사람이 늘어나야 이 사회가 더 나은 방향으로 바뀐다고 믿기에 저자는 이 책을 썼다.

 

2.나와 타인의 힘을 합쳐 원하는 일을 이루어 낸다

‘자신을 존중한다’란 자신을 희생하지 않고 소중히 여긴다는 의미다.

‘타인을 존중한다’란 상대방을 이해하고 상대방을 내 몸처럼 소중하게 대하는 것을 말한다.

자신과 타인을 존중할 수 있는 세상이란, 자신과 상대방을 포함해서 지금껏 보다 한층 더 높은 차원에서 널리 내다보는 이미지다.

노후에 불안을 느끼는 사람은 잠재의식 중에 혼자서 살아가야 한다는 상황 때문에 불안을 느끼는 경우가 많다.

자존감이 낮은 사람은 많은 돈으로 자신감을 높이려고 들기 때문에 아무리 돈을 많이 벌어도 불안감은 사라지지 않는다.

돈에 관한 고민은 인간관계가 조화로운 방향으로 나아가면 해결의 실마리가 나타난다.

5차원 메타인지로 자신이 속한 공간을 조화로운 인간관계로 바꿔 나가면 주위 사람들에게 나눠주는 기쁨을 느낀다.

⇒ 22세기형 새로운 인간관계

 

3.남을 존중하면 내 자존감이 커진다

상대방이 어떤 태도로 나오든 전혀 영향을 받지 않고 계속 존중하다 보면, 언젠가 상대방도 당신에게 영향을 받아 결과적으로는 ‘조화로운 관계’를 이루게 된다

결국 인간관계에서 느끼는 갈등은 스스로 깨닫지 못했던 자신을 바라보는 시선이 어떤지 알려준다.

 

4.본심을 억누르지 마라

“본심을 깨닫고, 그 기분을 소중하게 대합니다.”

 

5.괜찮아, 나는 충분히 노력해왔어

언어화해서 인정하는 행동의 효과는 자신을 객관적으로 바라보기 때문에 인지할 수 있는 범위가 넓어진다. 

 

자기효능감 : 자기 자신이 어떤 상황에서 필요한 행동을 취할 수 있는 가능성의 인지를 의미

자기효능감을 기르기 위해서는 자신과의 약속을 지키는 것

 

내가 정한 일을 실행에 옮기고 그 결과를 나에게 보고하는 언어화를 통해 자기효능감을 더욱 높임 

10초 메타인지 트레이닝을 꾸준히 실천하면 자존감과 자기효능감이 길러져 마음의 여유가 생긴다.

그리고 다른 사람을 배려하게 되고 , 인간관계가 점차 나아진다.

 

6.생각을 바꾸니 일감이 끊이지 않고 들어왔다

10년 넘게 회사를 경영하고 있는, 넘치는 정의감의 50대 남성.

고객을 기쁘게 하는 일을 하고 싶다는 마음으로 회사를 차림.

소비자가 기업에 의해 피해를 입는 상황을 자주 봐 왔기 때문에 기업을 적대시함.

그래서 기업과의 거래보다는 개인과의 거래 위주로 회사를 경영함. 

그러나 10초 메타인지 트레이닝을 통해 자신의 전문지식과 경험을 사회 발전에 쓰려고 결심함 

그 결과 기업과 협동하려는 마음이 말과 행동으로 나타나게 되었고, 덕분에 기업으로부터의 주문이 끊이지 않음 

 

7.생각을 바꾸니 남편과의 관계가 변했다

결혼 생활 중 남편과 대립해 온 여성 / 건강하지 못한 생활 습관을 가진 남편을 포기했던 낮은 자존감을 가진 여성.

-10초 메타인지 트레이닝을 통해 대립의 원인 파악(상대방-남편-을 진실 되게 신뢰하지 않았기 때문)

-낮은 자존감을 극복하고 자신과 남편을 긍정하게 됨. 남편이 건강해지기를 바라는 마음이 실현되기 시작함.

⇒5차원 메타인지 능력이 높아져 남편과의 가정을 조화로운 시점에서 인식하게 됨.

 

8.생각을 바꾸니 상사의 괴롭힘이 사라졌다

지방 도시의 작은 영업소에서 근무하는 30대 초반의 남성

5차원 메타인지를 높여서 자신의 인생에 깔린 전제(피해의식)가 무엇인지 알아차림

⇒덕분에 상사의 바람(영업 매출을 올려 회사로부터 인정받는 것)을 알게 됨

⇒현재는 어떻게 하면 회사에 도움이 될지, 주변 사람들과 원활히 일할 수 있는 의사소통 방법을 생각하게 됨

 

9.생각을 바꾸니 부하의 능력이 늘었다

대기업에서 근무하는 40대 후반의 여성

자신만 옳고 상대방은 틀렸다는 전제를 가짐

조직 사회에서는 원활한 커뮤니케이션 능력을 중시

높은 목표를 세우고 그에 걸맞게 노력한 그 여성은 5차원 메타인지 능력을 높임

⇒ 회사와 사회의 조화로운 관계까지 시야를 넓힘으로써 부하 직원과 상사가 상생하는 환경을 만듦

 

10.대립에서 벗어나면 서로 힘이 된다

생각의 관점을 바꾸면 문제는 잘 풀린다. 

 

11.나의 인생은 시간을 들일 가치가 있다

우리의 인생은 시간을 들일 만한 가치가 있다. 단 며칠 만에 인생의 사명을 발견하겠다는 것은 자신의 인생에 가치를 느끼지 못하는, 인스턴트식 사고방식이다. 

☆불과 하루 이틀만에 내 꿈이나 목표를 찾고 대충 살기에는 내 인생에게 너무 미안하지 않나? 

이제서야 그런 생각이 든다.