일단, 오늘 1시간만 공부해봅시다 : 양승진 - 1

서문 : 불안해서 시작한 공부가 취미가 되었다

저자는 대학 졸업 후 영자 신문사에서 근무하며 기사를 쓰기에 사회 전반에 대한 배경 지식이 부족하다는 것을 절감함

일본어 학원 등록을 시작으로 직장인 공부를 하게 됨

 

공부의 이유? 

미래의 자신을 위해서, 전문성을 확보하기 위해서, 막연한 불안감을 해소하기 위해서, 계획한 목표를 달성하는 성취감을 얻기 위해서...  

그러나 저자에게 있어 공부를 하는 제일 큰 이유 = 예상치 못한 순간에 느끼는 '재미'

공부법의 핵심은 결국 꾸준한 실천이다.

1장 일단, 하루 1시간을 확보하자

1. 시간 확보의 걸림돌은 '나'

공부를 시작하는 것 자체에 큰 의미

시작 단계에서 가장 일반적인 시간 단위인 하루 30분. 혹은 1시간을 기준으로 삼자.

☆혼자 공부를 하려니 방해 요소가 많다. 핸드폰, 컴퓨터, 다른 책을 읽고 싶은 마음, 집에 있으니 자꾸만 눕고 싶고...

공부를 하긴 해야 하는데 매일 꾸준히 일정한 시간에 하는 것도 아니고...

저자의 말이 맞다.

누구나 비슷한 말을 한다. 시간이 없다고...

공부를 시작하겠다면 매일 일정한 학습 시간을 확보하는 것이 관건임을 강조하고 싶다.

 

시간에 대한 이중적인 태도

주중이건 주말이건 그 시간만큼은 지켜 공부를 한 뒤에 휴식을 취하면 마음 편히 쉴 수 있다.

☆주중에 열심히 일했으니 주말에는 늦잠도 자고 업무와 관련없는, 내가 하고 싶은 일들을 한다.

누워서 하루종일 유튜브만 보고 있고, 배고프면 먹고, 먹고 나면 잔다.

일종의 보상 심리랄까? 일요일 저녁이 되면 후회한다.생산적인 일을 한 기억은 없다.

이런 식으로 공부 흐름이 깨져 버리니 작심삼일로 끝나버리기 일쑤다.

다시 도전!!

 

2. 공부에 투자 가능한 시간은?

80년을 산다고 가정하면 총 70만 800시간이다. 

40세부터 다시 공부를 시작해 경제활동을 하는 60세까지 20년이라는 기간을 투자한다고 치자.

수면,식사,근로시간 및 기타 필수적으로 소모되는 시간을 제외하면 총 가용 시간은 약 3만여 시간.

'1만 시간의 법칙'이라는 책이 베스트셀러가 된 적이 있다.

한 분야에 1만 시간을 투자하면 그 분야의 전문가가 된다는 게 주내용이다. 

3만 시간은 이론상 공부에 투자할 수 있는 최대 시간이다.

하루 평균 4시간씩 20년을 공부해야 한다는 말인데 현실적으로 불가능하다.

대신 4시간이라는 숫자를 하나의 기준점으로 활용할 수 있다.

처음에는 이 중 4분의 1정도를 투자하는 것이다.

 

하루 1시간에서 최대 4시간까지

적은 시간이라도 최대한 활용하여 집중력과 공부 습관을 잡아나가는 방향으로 고민해야 한다.

 

3. 왜 1시간 단위가 중요한가

일정 시간이 흐르면 집중력이 낮아진다. 

집중력을 유지하는 한계 시간이 대략 50분에서 1시간 정도다.

52분 업무, 17분 휴식

생산성 상위 10%의 사람들은 평균 52분을 연속으로 일한 뒤에 17분의 휴식을 취한다.

(실제 직장에서 돌아와 공부를 하려는 사람이 이 시간을 꼭 따라할 필요는 없다)

하루 1시간, 배움에 유용한 기준점

성공한 다수의 사람들은 아무리 바빠도 최소 하루 1시간 또는 일주일에 5시간을 배움에 투자한다.

☆음.. 집중력이 약하거나 오랜만에 공부를 시작하는 사람들은 15분부터 시작하면 어떨까 싶다.

15분 공부,5분 휴식,다시 15분 공부,5분 휴식. 이렇게 20분을 1세트로 잡고 3세트면 1시간이다.

할 수 있다. 예전에 이렇게 공부를 한 적이 있다. 그 당시 난 집중력이 약하고 금방 싫증을 냈다. 

그래서 15분씩 공부하며 책(과목)을 바꿔가며 공부했다. 효과는 있었다. 

 

4. 얼마나 지속해야 공부 습관이 생길까

'찰스 두히그'의 저서 「습관의 힘 (The Power of Habit)」 중

습관을 형성하는 3단계 과정 (기존의 나쁜 습관을 없애거나 좋은 습관을 효율적으로 형성할 수 있음)

신호 ⇒ 반복행동 ⇒ 보상 

진짜 욕구 파악하기 ⇒ 진짜 보상(욕구)이 무엇인지 모르겠다면 행동 패턴을 바꿔보자.

☆습관 형성에 필요한 시간? 

학자들의 연구들마다 조금씩 다른데 약 21일, 약 66일, 3개월정도라고 한다.

공신 강성태(모르는 사람은 없으리라 생각한다)는 66일이라고 하더라. 내 생각은 21일? 3주면 될 거라 생각한다. 

 

5. 디지털 방해의 시대, 집중력을 높이려면

한시적인 언플러깅의 필요성

※언플러깅(unplugging: 전기 코드를 뽑는다는 의미로 디지털 기기 사용을 중단한다는 의미)

해당 온라인 강의만 열어놓기

컴퓨터로 해당 강의 화면만 전체화면 모드로 열어서 강의에만 집중하는 것

※습관적인 멀티태스킹(강의화면+카톡+유튜브 등) = 공부할 의지가 없다 

 

6. 1시간을 온전히 소화하려면 

시간 측정 도구와 장소 마련하기

-실물 타이머(스마트폰 타이머 어플 X), 심리적인 방해 요소가 없는 환경 조성

공부 외 다른 일은 1시간 후로 미루기

1시간 동안 다른 곳에 신경 쓰지 말고 공부에 '올인'하겠다는 마음가짐

·자리에 앉아서 1시간을 모두 온전하게 투자해서 책을 보거나 공부를 하는 행동 패턴에서 벗어나지 않는 것

·1시간 연속으로 공부를 하는 행동에 우리의 몸이 익숙해지도록 노력하자.

·이 때 되도록 공부할 책이나 참고서를 딱 하나 정해놓고 중간에 다른 학습으로 바꾸지 말자.

·매일 1시간 공부를 진행할수록 집중해서 학습 자료를 보는 시간이 늘어나는 변화를 체감할 것이다.

☆학교 다닐 때도 60분을 1과목에 올인해 본 적이 없거늘. 😥

내겐 15분 공부법이 잘 맞았다. 

'1일 15분 활용의 기술'이라는 책의 내용 중 집중력이 부족한 사람에게 추천하는 15분 활용법이 있다.

난 그걸 공부에 응용했다. 15분 단위로 과목을 바꿔가며 공부했다. 질리지 않고 공부를 이어갈 수 있었다.

 

 

서문 : 불안해서 시작한 공부가 취미가 되었다

저자는 대학 졸업 후 영자 신문사에서 근무하며 기사를 쓰기에 사회 전반에 대한 배경 지식이 부족하다는 것을 절감함

일본어 학원 등록을 시작으로 직장인 공부를 하게 됨

 

공부의 이유? 

미래의 자신을 위해서, 전문성을 확보하기 위해서, 막연한 불안감을 해소하기 위해서, 계획한 목표를 달성하는 성취감을 얻기 위해서...  

그러나 저자에게 있어 공부를 하는 제일 큰 이유 = 예상치 못한 순간에 느끼는 '재미'

공부법의 핵심은 결국 꾸준한 실천이다.

1장 일단, 하루 1시간을 확보하자

1. 시간 확보의 걸림돌은 '나'

공부를 시작하는 것 자체에 큰 의미

시작 단계에서 가장 일반적인 시간 단위인 하루 30분. 혹은 1시간을 기준으로 삼자.

☆혼자 공부를 하려니 방해 요소가 많다. 핸드폰, 컴퓨터, 다른 책을 읽고 싶은 마음, 집에 있으니 자꾸만 눕고 싶고...

공부를 하긴 해야 하는데 매일 꾸준히 일정한 시간에 하는 것도 아니고...

저자의 말이 맞다.

누구나 비슷한 말을 한다. 시간이 없다고...

공부를 시작하겠다면 매일 일정한 학습 시간을 확보하는 것이 관건임을 강조하고 싶다.

 

시간에 대한 이중적인 태도

주중이건 주말이건 그 시간만큼은 지켜 공부를 한 뒤에 휴식을 취하면 마음 편히 쉴 수 있다.

☆주중에 열심히 일했으니 주말에는 늦잠도 자고 업무와 관련없는, 내가 하고 싶은 일들을 한다.

누워서 하루종일 유튜브만 보고 있고, 배고프면 먹고, 먹고 나면 잔다.

일종의 보상 심리랄까? 일요일 저녁이 되면 후회한다.생산적인 일을 한 기억은 없다.

이런 식으로 공부 흐름이 깨져 버리니 작심삼일로 끝나버리기 일쑤다.

다시 도전!!

 

2. 공부에 투자 가능한 시간은?

80년을 산다고 가정하면 총 70만 800시간이다. 

40세부터 다시 공부를 시작해 경제활동을 하는 60세까지 20년이라는 기간을 투자한다고 치자.

수면,식사,근로시간 및 기타 필수적으로 소모되는 시간을 제외하면 총 가용 시간은 약 3만여 시간.

'1만 시간의 법칙'이라는 책이 베스트셀러가 된 적이 있다.

한 분야에 1만 시간을 투자하면 그 분야의 전문가가 된다는 게 주내용이다. 

3만 시간은 이론상 공부에 투자할 수 있는 최대 시간이다.

하루 평균 4시간씩 20년을 공부해야 한다는 말인데 현실적으로 불가능하다.

대신 4시간이라는 숫자를 하나의 기준점으로 활용할 수 있다.

처음에는 이 중 4분의 1정도를 투자하는 것이다.

 

하루 1시간에서 최대 4시간까지

적은 시간이라도 최대한 활용하여 집중력과 공부 습관을 잡아나가는 방향으로 고민해야 한다.

 

3. 왜 1시간 단위가 중요한가

일정 시간이 흐르면 집중력이 낮아진다. 

집중력을 유지하는 한계 시간이 대략 50분에서 1시간 정도다.

52분 업무, 17분 휴식

생산성 상위 10%의 사람들은 평균 52분을 연속으로 일한 뒤에 17분의 휴식을 취한다.

(실제 직장에서 돌아와 공부를 하려는 사람이 이 시간을 꼭 따라할 필요는 없다)

하루 1시간, 배움에 유용한 기준점

성공한 다수의 사람들은 아무리 바빠도 최소 하루 1시간 또는 일주일에 5시간을 배움에 투자한다.

☆음.. 집중력이 약하거나 오랜만에 공부를 시작하는 사람들은 15분부터 시작하면 어떨까 싶다.

15분 공부,5분 휴식,다시 15분 공부,5분 휴식. 이렇게 20분을 1세트로 잡고 3세트면 1시간이다.

할 수 있다. 예전에 이렇게 공부를 한 적이 있다. 그 당시 난 집중력이 약하고 금방 싫증을 냈다. 

그래서 15분씩 공부하며 책(과목)을 바꿔가며 공부했다. 효과는 있었다. 

 

4. 얼마나 지속해야 공부 습관이 생길까

'찰스 두히그'의 저서 「습관의 힘 (The Power of Habit)」 중

습관을 형성하는 3단계 과정 (기존의 나쁜 습관을 없애거나 좋은 습관을 효율적으로 형성할 수 있음)

신호 ⇒ 반복행동 ⇒ 보상 

진짜 욕구 파악하기 ⇒ 진짜 보상(욕구)이 무엇인지 모르겠다면 행동 패턴을 바꿔보자.

☆습관 형성에 필요한 시간? 

학자들의 연구들마다 조금씩 다른데 약 21일, 약 66일, 3개월정도라고 한다.

공신 강성태(모르는 사람은 없으리라 생각한다)는 66일이라고 하더라. 내 생각은 21일? 3주면 될 거라 생각한다. 

 

5. 디지털 방해의 시대, 집중력을 높이려면

한시적인 언플러깅의 필요성

※언플러깅(unplugging: 전기 코드를 뽑는다는 의미로 디지털 기기 사용을 중단한다는 의미)

해당 온라인 강의만 열어놓기

컴퓨터로 해당 강의 화면만 전체화면 모드로 열어서 강의에만 집중하는 것

※습관적인 멀티태스킹(강의화면+카톡+유튜브 등) = 공부할 의지가 없다 

 

6. 1시간을 온전히 소화하려면 

시간 측정 도구와 장소 마련하기

-실물 타이머(스마트폰 타이머 어플 X), 심리적인 방해 요소가 없는 환경 조성

공부 외 다른 일은 1시간 후로 미루기

1시간 동안 다른 곳에 신경 쓰지 말고 공부에 '올인'하겠다는 마음가짐

·자리에 앉아서 1시간을 모두 온전하게 투자해서 책을 보거나 공부를 하는 행동 패턴에서 벗어나지 않는 것

·1시간 연속으로 공부를 하는 행동에 우리의 몸이 익숙해지도록 노력하자.

·이 때 되도록 공부할 책이나 참고서를 딱 하나 정해놓고 중간에 다른 학습으로 바꾸지 말자.

·매일 1시간 공부를 진행할수록 집중해서 학습 자료를 보는 시간이 늘어나는 변화를 체감할 것이다.

☆학교 다닐 때도 60분을 1과목에 올인해 본 적이 없거늘. 😥

내겐 15분 공부법이 잘 맞았다. 

'1일 15분 활용의 기술'이라는 책의 내용 중 집중력이 부족한 사람에게 추천하는 15분 활용법이 있다.

난 그걸 공부에 응용했다. 15분 단위로 과목을 바꿔가며 공부했다. 질리지 않고 공부를 이어갈 수 있었다.